ロカボダイエットとローファットダイエットとは？

ロカボダイエットやローファットダイエットという言葉は聞いた事ある人も多いかもしれません。しかし、どういう効果や、やり方が分からない人が多いと思います。

そんなロカボやローファットについて簡単に説明します！

✩短期間で結果がでやすいのはロカボダイエット＆腹持ちがよく空腹を感じにくい！

　ダイエットの効果を判断するのは、やはり体重や体脂肪の減りやすさ。短期間で高い結果を得るなら、脂質を制限するよりも糖質を制限したほうが結果を得やすい研究結果もあります。

   その理由のひとつが、糖質には血糖値を上昇させる働きがあるから。糖質のとりすぎは血糖値の急激な上昇につながり、そのせいで脂肪が生成されてしまう。そのため、糖質を適度な量に制限することで、脂肪がつきにくくなるということです。

✩食事の管理が楽なローファットダイエット！

ローファットダイエットとは、脂質の摂取を抑えた食事をする減量方法です。「油抜きダイエット」ともいわれ、三大栄養素であるたんぱく質・脂質・糖質の中から最もカロリーの高い脂質の摂取を減らします。

ローファットダイエットのメリット
・身体のエネルギー源を確保できる
・緩やかな結果が期待できる
・栄養素の管理が簡単
・食費・経費が減らせる

自分に合ったダイエット方法で頑張ってください👍

糖質制限と脂質制限、どっちのほうが痩せやすい？

コロナウイルスの影響で思うように体を動かす事ができない中で自分の体の変化が気になる人があ多いと思います。

自分もその中の一人でした😅

そんな皆さんにダイエットの種類を紹介します！

ダイエットのための食事といえば、従来はカロリーの摂取量を制限することが主流だったけれど、リバウンドしやすかったり筋肉まで落ちてしまったりするのが難点です。

そこで近年注目を集めているのが、糖質や脂質の摂取量を極力抑えるロカボやローファットといった食事の方法です！！

　ロカボダイエットとは、小麦を使ったパンや麺類、お米、イモ類などに多く含まれる糖質の摂取量を制限するもので、低炭水化物ダイエットとも呼ばれています。

    ローファットダイエットは、肉や卵、チーズなどに多く含まれる脂質の摂取量を制限するダイエットのことをいいます。

是非皆さん試してみてくだい！

継続が大切です😊