ロカボダイエットとローファットダイエットとは？

ロカボダイエットやローファットダイエットという言葉は聞いた事ある人も多いかもしれません。しかし、どういう効果や、やり方が分からない人が多いと思います。

そんなロカボやローファットについて簡単に説明します！

✩短期間で結果がでやすいのはロカボダイエット＆腹持ちがよく空腹を感じにくい！

　ダイエットの効果を判断するのは、やはり体重や体脂肪の減りやすさ。短期間で高い結果を得るなら、脂質を制限するよりも糖質を制限したほうが結果を得やすい研究結果もあります。

   その理由のひとつが、糖質には血糖値を上昇させる働きがあるから。糖質のとりすぎは血糖値の急激な上昇につながり、そのせいで脂肪が生成されてしまう。そのため、糖質を適度な量に制限することで、脂肪がつきにくくなるということです。

✩食事の管理が楽なローファットダイエット！

ローファットダイエットとは、脂質の摂取を抑えた食事をする減量方法です。「油抜きダイエット」ともいわれ、三大栄養素であるたんぱく質・脂質・糖質の中から最もカロリーの高い脂質の摂取を減らします。

ローファットダイエットのメリット
・身体のエネルギー源を確保できる
・緩やかな結果が期待できる
・栄養素の管理が簡単
・食費・経費が減らせる

自分に合ったダイエット方法で頑張ってください👍